最佳看完Angelababy的马甲线你的冬日江得胜潜江长渕刚李亚明刘允乐OrE

看完Angelababy的马甲线，你的冬日虐腹计划定了吗

刚刚吃饭的时候刷微博，Angelababy马甲线位居第二，吓得我放下了手里的鸡腿...

原来是前天Baby在ins上晒了一张“炫腹照”，纤细的腰身、两条马甲线瞩目。

于是就噌噌上了热搜，然后本尊在微博回应了瘦身的方法：卷腹+控制饮食。

说实话感觉小海绵出生也没多久啊，Baby这身材恢复得也是飞快了。

对了，评论区里还有大幂幂，说“我也有，我想蹭热度”！小宇

nili少女辣妈幂当然是不用说了，当年生糯米的时候身材就恢复敲快，产后依然肤白貌美大长腿！

圈里的女明星们生孩陈辰子好像和咱普通人真不一样，因为她们孕期只胖肚子，产后又能秒恢复小腰精身材！

这里就不得不说下孙怡了，生产前后一个样，倒是孩他爹董子健胖了，不得不让人怀疑这孩子都是小董生的了~

还有已经是两个孩子妈的大嫂昆凌，怀弟弟快要生的时候她是这样的↓

生完是这样的↓所以，肉都长到小公举身上了吗？？？

唉，看看肚子上的肉，我决定吃完这顿就好好虐腹！

这里分享我的虐腹计划，欢迎你们马来看= =

1、仰卧举腿

平躺于瑜伽垫上，用力收腹尽量让后腰贴地，两腿并拢慢慢抬起到中间后张开，再慢慢放下，记得不要放到底，悬空更会用到腰腹力量。

2、仰卧登山

双臂支撑上半身，两条腿轮流抬起像踩脚踏车一样，上腹部发力，同时动作慢一点你会更感觉到用力。

3、半卷腹

平躺后，屈膝双腿微张，双手交叉放在胸前。脖子固定下巴微收，用腹肌的力量带动身体抬起。

4、半卷腹+转体

接着上一步身体坐起来，双手十指扣起，用腰腹的力量带动转体。

5、俯卧登山

俯卧双手撑地，双腿抬起轮回蹬地，注意要用腰腹的力量带动腿，而不是用腿部的力量。

6、仰卧摸腿

仰卧后双腿并拢抬至90度，腹部收紧双手伸直向上尽量摸高。

7、侧向动态支撑

侧向单手撑地，两腿交叉点地，用蔡妙甜侧腰的力量带动撑起身体。

这个操建议第一周的时候每天一个动作，一个动作做30次，再加上30分钟的平板支撑；第二周每天挑4个动作，每次20个，做上3组。

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