六款体操防治胃下垂林当归
时间:2022-07-28 10:45:47 来源:放松娱乐网 浏览量:1
吃饱饭后如果马上运动,小心惹来胃下垂,因为运动使胃肠蠕动亢进,假益智食物在胃内停留时间较短,营养物质不易被吸收,消化功能低下,故日渐消瘦,也可导致胃下垂和其他内脏下垂。那么如何防止胃下垂呢?下面六款简单体操轻松防治胃下垂,一起来看看吧。
1、仰卧起坐收腹法:
双下肢伸直靠紧,两手十指在枕部交叉,腹直肌用力收缩,同时上身抬起坐立,再慢慢躺下还原,休息片刻并逐渐增加其次数。
2、静卧双掌摩腹法:
双掌瑶山越桔紧贴下腹部,循顺时针方向掌揉全腹部(自下腹起经右下腹向上,横过上腹,转向左侧,向下至左下部,循环全腹部),连续摩揉10至20遍。
3、双手抱膝屈腰法:
双腿举至90度屈膝,然后两手抱膝,屈髓抬髋使腰部屈曲,复原休人丹草息片刻,反复数次。
4、收腹抬臀缩肛法:
屈膝抬臀,足蹬床面,然后收腹抬臀,肛门紧缩停半分钟后,臀部着床,腹肌放松,休息片刻,复作数次。
注意:此医疗体操,有利于巩固疗效,但在进食前后一小时内慎用。
5、双足空中蹬车法:
屈膝曲髋在空中作蹬自行车动作1雾灵柴胡~2分钟。
6、腹式呼吸举腿法:
(1)两腿交替抬举法配合腹式呼吸,两腿交替伸直,抬举90度停片刻放下,反复数次。
(2)两腿一齐抬举法配合腹式呼吸,双腿伸直,一齐抬举至最大限度,稍停片刻放下,反复数次。
治疗多囊肾有哪些方法动脉导管未闭的引起原因
女性养生该怎么做
引产手术的费用进行介绍
- 上一篇:石榴吃多了会怎么样 石榴吃多了的危害念珠芥属
- 下一篇:骑车健身的五个方法绵三七
-
时最自从入坑了这些底妆天天有人问我在哪儿打的蔡淳佳李心洁阿拉尔韦嘉严丹丹TRp
自从入坑了这些底妆,天天有人问我在哪儿打的水光针……通常我们看到身边的人皮肤超级好,会以为仅仅只是护肤的效果,其实合适的底妆占了不少功...[详细]
2024-04-02
-
最火徒手攀岩丨一个男人是如何戏弄死神的蔡淳佳李心洁阿拉尔韦嘉严丹丹Rra
《徒手攀岩》丨一个男人是如何“戏弄”死神的也有的人不满足于人造的障碍,将目光投向了大自然中的天险,他们毫无疑问是一群勇者。最近,奥斯卡...[详细]
2024-03-13
-
任上我们为何越来越需要快进蔡淳佳李心洁阿拉尔韦嘉严丹丹Frc
我们为何越来越需要“快进”?原标题:我们为何越来越需要“快进”?你看剧用几倍速?近日,有媒体报道“我们从2016年开王宇鹏始就对更换展馆进行...[详细]
2024-01-25
-
最火易烊千玺哪有那么多一夜成名其实都是百炼成蔡淳佳李心洁阿拉尔韦嘉严丹丹Frc
易烊千玺:哪有那么多一夜成名,其实都是百炼成钢易烊千玺生日:2000年11月28日哪有那么多一夜成名,其实都是百炼成钢。说这句话的时候,易烊千玺...[详细]
2023-11-25
-
最火揭秘顾长卫车震门顾长卫车震门女主角蔡淳佳李心洁阿拉尔韦嘉严丹丹Frc
揭秘顾长卫车震门 顾长卫车震门女主角揭秘顾长卫车震门 顾长卫车震门女主李尤角《南都周刊》连续几次盯守顾长卫,发现他每天都要到位于郊区的一...[详细]
2023-11-24
-
时最大众情人艾米莉亚出席金球奖颁奖现场美得不蔡淳佳李心洁阿拉尔韦嘉严丹丹Oe
大众情人艾米莉亚 出席金球奖颁奖现场美得不可方物大众情人艾米莉亚 出席金球奖颁奖现场美得不可方物《美国队长3》正在上映,听说最近票房很好。...[详细]
2023-09-10